水は身体に良いというのはよく聞きますが、具体的にどのように良いのかを知らないといった方もいるのではないでしょうか。

ひとくちに水と言っても種類は多く、水の種類によって体へ与える効果も異なります。。ここでは、水を飲むことで得られる効果と、いくつか水の種類を取り上げ説明いたします。

普段なにげなく水を飲まれている方、これからウォーターサーバーを導入しようかと悩まれている方は、ぜひ参考としてください。

お水が体に与える六つの効果

水は体内で重要な役割を果たしています。例えば下記のような役割です。

• ・発汗による体温調整
• ・体内の不要物を尿・便として排出するのを助ける
• ・酸素・栄養素を血液循環により体全体へ運搬する

このように人間が生きていくための役割を果たしてくれる水は、どのような効果をもたらしてくれるのでしょうか。六つご紹介いたします。

1. 希釈効果

誤って薬や毒物などを飲んでしまった場合、水をゆっくり飲むことがすすめられています。これは、毒物の濃度を薄める希釈効果があるためです。

また胃酸過多の場合も、多めの水をゆっくり飲むことで、体内の酸を薄めることが可能となります。

2. 解毒効果

お酒を飲み過ぎたときなど、水を多めに飲むことで酔いの症状が和らぎます。これは、アルコールを飲むと体内で発生するアセトアルデヒド(有害成分)が、水により分解されるからです。

二日酔いの場合にも、水を多めに飲むことで症状が緩和されます。

3. 利尿効果

水には利尿効果があるため、飲むことで排せつをする回数が増えます。体内の老廃物や不純物を出すため定期的に排せつが行われることで、体に不純物が蓄積されにくい体質となります。

リンパ節にたまる老廃物も促すため、むくみの改善に期待できるほか、滞りなく血液循環が行われることで、新陳代謝の活発化・ダイエットにもつながります。

4. 下剤効果

尿を出すのと同様に、定期的に排便することも体内組織を健全に保つ上ではかなり重要。便秘で悩む人の要因としてまず考えられるのが水分不足です。

水を飲むことで、腸内で水かさが増します。水かさが増すと腸が刺激されるため活発に動き出し、排便を促進してくれます。

便通が悪いとお悩みの方は、積極的にお水を飲まれることをおすすめします。

5. 発汗効果

暑いときは汗をかくことで体温を調節します。体内に水を取り入れることで、発汗効果を得ています。

人間の体は常に体内で熱を発生させながら動いています。体を正常に働かせるためには、体温を36℃前後に保つと良いと言われていますが、この体温調整は発汗することなどで行われています。

そのため汗をかきづらく、熱の放出がうまくいかない方は体温バランスが保（たも）てず、体調を崩しがちとなります。お水には発汗効果があるため、定期的な水分補給が大事です。

6. 睡眠効果

水を飲むことで睡眠導入効果も得られます。今後、夜になかなか寝つけない日があれば、コップ一杯の水を飲んでみましょう。水を飲むと、脳へ上がろうとする血液をほどよく下げる効果・緊張緩和の効果があるため、心地よく睡眠へ誘導してくれます。

また、夜食が食べたくなって我慢したいときなどにも、お水が空腹感を満たしてくれますよ。

種類で異なるお水の効果

ここまでで、お水を飲むことで得られる一般的な効果について見てきました。続いては、水の種類で異なる効果についてです。スーパーやネットなどでは、色んな種類の水を目にします。

今後のお水選びの参考としてください。

アルカリイオンの水

アルカリイオンの水は、医者や研究者が推奨している水として有名です。気になる効果は下記のようなことが挙げられます。

• ・疲労回復
• ・高血圧
• ・老化予防
• ・骨粗しょう症
• ・便秘の改善

高血圧と老化防止は、埼玉医科大学で行われたマウス実験で効果が認められました。このように、アルカリイオンの水で得られる効果は多くあります。

バナジウム水

バナジウム水は、主に下記のような効果があると言われています。

• ・脂肪燃焼促進
• ・デトックス効果
• ・美肌効果
• ・新陳代謝の活性化

これらのように、美容効果やダイエット効果が期待できるとして、美容を気にされる方に愛飲されています。

水素水

水素水は厚生労働省からも食品として認可されており、とあるサイトの掲載によると厚生労働省の方が「病気の予防に貢献すべきと」と意見をいただいたと記載があります。

参考サイト：太田　成男先生

そんな水素水の効果・効能は下記となります。

• ・アンチエイジング効果
• ・ダイエット効果
• ・体質改善

水素水と検索をすると「活性酸素を除去する効果がある」と散見されますが、人体に対しての臨床結果報告がまだないため、研究が続けられている現段階では効果があるとは言い切れません。

炭酸水

炭酸水で期待できる効果は下記のようになります。

• ・疲労回復
• ・新陳代謝の活性化
• ・美容効果
• ・ダイエット促進効果
• ・満腹効果

これらのように美容効果などを期待できることから、美を気にされている方に特に愛飲されています。

まとめ

ここまでの内容で、水が体に与える効果。そして、水の種類別でどのような効果・効能があるかについてご理解いただけましたか？今回紹介した以外にも、水の種類は多く存在しています。

どの水を飲めばいいか悩んだ際には、自分が求める効果と照らし合わせて水選びをしてみましょう。水は体にとって良いもの。積極的に飲んでくださいね。