健康を題材にしたテレビ番組・雑誌を見ていると、たびたび登場してくるのが「水ダイエット」という言葉。有名女優や、スタイル抜群のモデルさんも実践していると取り上げられたことから、一気に水ダイエットの知名度が広がりました。

でもどうして、水を飲むとダイエットに良いのでしょうか？「本当に水を飲んで痩せるの？」と疑問を抱く方も少なくないでしょう。しかし、水ダイエットにはしっかりと、痩せる理由があります。ここでは有名女優・モデルさんが実践している水ダイエットの効果・方法・心構えについて紹介します。

そもそも、「水ダイエット」とは？

水ダイエットとは、普段の生活のなかで、積極に水を飲むだけの簡単なダイエットです。水ダイエット最大の目的は、体内の老廃物を排せつし、蓄積しにくい体にすること。

今すぐ変化が目に見える即効性ダイエットではありませんが、体に無理なく穏やかに体内の老廃物を排せつ(デトックス)できるため、健康的に痩せる・痩せやすい体質へと改善します。もちろんリバウンドの心配もありません。

「水ダイエット」で得られる効果

効果1. 血行促進により、新陳代謝がアップする

体には多くの血液やリンパが流れていることはすでにご存じかと思います。血液は酸素や食事などから摂取した栄養素を体の隅々まで送り、体に蓄積された老廃物を回収します。そしてリンパには、血液が回収しきれなかった老廃物を回収する働きがあります。

体内で水分不足が起きると血液・リンパがドロドロの状態となり、血流が悪くなります。結果、体内に酸素が行き渡らない部分ができ、老廃物を排せつしきれず体内で蓄積され代謝が落ちることに…。

水ダイエットでしっかり水分補給をしておけば、血流・リンパの流れが良くなるためスムーズになります。また、血流が良くなると細胞が刺激され活発になるため、新陳代謝がアップします。

効果2. むくみが解消される

先ほどもあったように血流が悪くなると新陳代謝が落ち、体内に老廃物がたまりやすくなります。この老廃物がむくみの正体なのです。

「むくみを取るにはリンパマッサージ」と耳にしたことがありませんか？そうです、老廃物はリンパに詰まった老廃物を促すことで解消できます。もちろんマッサージで改善が期待できますが、手で外から刺激を加えて無理やり促すよりは、水を飲み血流によって自然に老廃物を促すほうが体に優しいと言えます。

さらに老廃物は脂肪と結合しやすく、結合をすると解消するのにとてつもなく努力と根気がいる「セルライト」へと変化してしまいます。体内の老廃物をしっかり促すためにも、水ダイエットはやはり効果的です。

効果3. 便秘の解消

お水をしっかりと取らないと、血流が悪くなるだけでなく便秘になる可能性が出てきます。腸内で水不足が起きると、便カがチカチの状態でスムーズに運搬されないため大腸で詰まりやすくなるからです。

たとえると、滑り台でそのまま滑るよりも、ウォータースライダーのように、水が張られた状態のほうが滑りが良いですよね。便秘も言ってみればこの構図と同じ。水ダイエットをすれば腸内に水が張られ便が柔らかくなるため、排せつされやすくなる効果が得られます。

効果4. スキンケア成分の浸透力

水ダイエットで新陳代謝がアップすると、皮膚の細胞が活発的に動き出し修復力が上がります。これにより、紫外線などによる肌ダメージの修復を早急に行います。また細胞が活発になることで、浸透力がアップします。

そのため、普段使っているスキンケア(化粧水・乳液など)の成分でより効果を得られるでしょう。

「水ダイエット」の正しい方法

正しい水ダイエットの方法はとても簡単。おさえておきたいポイントはたった3つです。

「量・タイミング・質」

• ・水を飲む量は、1日に1.5~2リットルを目安に
• ・水を飲むタイミングは、喉が渇く前にこまめに(自分が飲みたいと思ったときに)
• ・水はできれば、純粋か軟水で

以上となります。

水分を取れば何でも良いという考えを捨てよう

これまで体にとって、水分がいかに大事なのかはおわかりになったでしょう。なかには、水分を取れば水じゃなくても「コーヒー」「ジュース」「ビール」などでも良いのでは？と思う方もいます。しかし水以外の飲み物で水分補給をはあまりおすすめできません。

コーヒーに含まれるカフェインは、取り過ぎると自律神経が乱れ不眠症などを引き起こします。また、ジュースには砂糖がたくさん含まれているため、取り過ぎるとむくみや肥満の原因に。アルコールは体内から水分が減るため、水分補給とは逆効果となります。水分補給を目的とするのであれば、必ずお水を飲んでくださいね。

まとめ

ダイエット方法の1つとして「水ダイエット」の効果・方法・心構えについて紹介してきました。ここまでで説明してきたように、体に負担なく健康的にダイエット効果が得られる水ダイエットはとてもおすすめです。

今すぐ効果が見られるダイエットではありませんが、継続して行うことで体は改善されます。簡単に始められる水ダイエットを試してみませんか？