ダイエット方法の一つとして最近何かと話題となっているデトックス。言葉くらいは聞いたことがあるけどよくわからない人、初めてデトックスを聞いた人、すでにチャレンジを始めている人…。さまざまな人がいることでしょう。今回は現在メディアなどでも話題となっているデトックスの効果や、効果的な方法、デトックスをより効率的に行うための水の種類について紹介します。

「デトックス」とは？

「デトックス」を完結的に説明すると体内に蓄積された老廃物を外に出すこと。「それだけ効果が期待できるのであれば自分もしてみたい」「どうすればいいの？」と思われた方に、デトックスの方法を紹介します。

デトックスの方法は「質の良い水」を飲むだけ

デットクスの方法は、岩盤浴・デトックス料理を食べる・サウナで汗をかく・エステでリンパマッサージを受けるなど、挙げだすとキリがありません。多数の方法があり頭を悩ませそうですが、ここで紹介する方法はたった一つ。"水を飲む"これだけです。「水を飲むだけで痩せられるの？」と疑問がわきそうですが、大丈夫。意外かもしれないですが、水を飲むだけで体内の老廃物(毒素)は排せつされ、体重が落ちやすくなるのです。水を飲むと肝臓の解毒作用が高まるため、汗や尿となりどんどんデトックスが始まります。

さらに新陳代謝アップによりダイエットに効果

さらに水を飲むと新陳代謝アップにより、脂肪燃焼がされやすくなります。私たちの身体は30兆個以上の細胞から成り立っています。これらの細胞は一定周期(およそ28日)をもって古いものから新しいものへと入れ替わりをしています。

年数がかなりたった中古車よりも、新車の方が燃費は良いですよね？人間の身体も車と同じで、体脂肪を車のガソリンのようにエネルギーに変え動いているのです。細胞が古い状態は車で言う中古車。細胞を最新のものにするためには水が必須。新陳代謝をアップさせるために水の効果的な飲み方のポイントをまとめました。

• ◆水は常温で飲む

• ◆一度にたくさん飲み過ぎない

• ◆食事前にコップ1杯の水を飲むと、食欲・カロリーの抑制

• ◆1日に水を飲むおすすめ目安は1.5~2リットル程度

以上です。とても簡単で、今日からでもできそうですよね？デトックスに関心がある人は積極的に試してみましょう。体質の変化が実感できるとウキウキしますよ！

デトックスとダイエットの関係

ダイエットの大敵は「便秘＝体内に老廃物が蓄積」です。便秘になると腸内を便がふさぎ、食事から運ばれてくる栄養素などをストップさせて、どんどん老廃物に変え蓄積されます。このような状態が起こると身体に脂肪が付くばかりか、新陳代謝が落ち体脂肪をエネルギーにできなくなります。そうなると…。体重が増加して、見た目も太っていくことは想像できますよね？

体内の毒素が排せつされると、内臓の働きが正常となり、健康的な身体に戻りダイエットへと近づいていきます！お水でデトックスダイエットにチャレンジしてみましょう。

飲む水は「硬水」おすすめ！でも、飲むのが無理なら軟水で…

デトックスの際に飲む水に関してはミネラルウォーターをおすすめします。その中でも軟水・硬水という種類がありますが、どちらがいいのでしょう？

ダイエットをすると言った意味で、カルシウムやマグネシウムといったミネラル成分が豊富に含まれた「硬水」をおすすめします。ミネラル成分が新陳代謝を高めるからです。とはいえ、硬水は水を口に入れたときクセがあり、人によってはおなかがゆるむ場合も。そんな方は「軟水」で！軟水にもミネラル成分は含まれており、日本人の口に最も合う水と言われています。硬水を一度試して無理であれば軟水で、デトックスをスタートさせましょう。

まとめ

水を利用して簡単にできる「デトックス」について紹介してきました。実際に今日からチャレンジできそうでしょうか？デトックスでダイエットできたという人はたくさんいます。水を飲むこと習慣の一つになれば、効果がありこれほど簡単なダイエット方法はありませんよね。

水を飲むことが習慣になったなら、水の質にこだわるということで、さまざまな水を検討し、試してみましょう。